Berat Badan Bertambah Setelah Berkahwin!

"Betul ke?" Kalau soalan ini yang tercetus dari minda anda, bermakna anda harus berhati-hati. Ini kerana kebanyakan kita memandang ringan tentang penampilan diri kita sebaik sahaja menjejakkan kaki ke alam rumah tangga. Cuba perhatikan pasangan di sekeliling anda dan ingat kembali bagaimana penampilan mereka sebelum berkahwin.
Sebenarnya, terdapat banyak faktor yang menyebabkan kegemukan/obesiti faktor genetik, kadar metabolisme, cara hidup dan banyak lagi! Perkahwinan hanyalah pemangkin atau jambatan ke arah kegemukan!
Kenapa saya kata begitu? Sebab.......
1) Bila sudah berkahwin, kita sering merasakan tidak ada persaingan dari segi penampilan diri kerana sudah berjaya memiliki buah hati! "Tak pe! Dia memang suka aku begini!" Minda kita telah ditanam dengan kata 'kelihatan indah di mata dia'.

2) Tiada sokongan dari pasangan. Kadang2 tu memang kita berkesedaran bahawa kita dah terlebih berat badan dan perlu berusaha untuk turunkan berat badan. Malangnya ada pula pasangan yang berdialong begini "Tak payahlah nak pi jogging! Buat penat jer!Kalau awak mcmni pun saya suka juga! Ada saya cari lain? Tak de kannn!"

3) Tak mahu membazir...."Sayang makanan lebih2 ni...habiskan sajalah!". Perkara seperti ini seringkali berlaku dalam rumahtangga. Kita kerap mengambil makanan berlebihan kerana sejak dari kecil kita diajar supaya jangan membazir. Oleh yang demikian, kita perlu bijak menentukan kuantiti makanan yang diperlukan dalam rumahtangga kita.(Saya pula begini...."Abang tolong habiskan makanan ni! Nak simpan sikit sangat. NAk buang sayang!" Sori ye bang!)

4) Wanita dan lelaki memerlukan kadar kaborhidrat yang berbeza! Lelaki banyak otot2 utk digunakan yg mana memerlukan lebih tenaga. Tetapi, menu makanan yang di hidang seringkali sama sahaja antara suami atau isteri. Lebih teruk lagi bila jumlah pengambilan yang sama antara kedua-duanya.Wanita sentiasa memenuhi kehendak ahli keluarga dalam bab menu tanpa memikirkan kesan negatif.

5) Perubahan hidup yang lebih memerlukan banyak pengorbanan dan tanggungjawab menyebabkan kita seringkali tidak memberi ruang masa utk diri sendiri. Selalu lupa untuk memikirkan penampilan diri sendiri. Bila hidup berumahtangga, kita sering mengutamakan ahli2 keluarga yang lain sehingga hampir sehari suntuk menghabiskan masa untuk mereka sehingga tak ada masa untuk bersenam. Kalau ada masa pun dah leat malam, dah penat masa tu! Percaya tak kebanyakan wanita banyak berdiri bila berada dirumah? Cuba cari-cari....

Saya lihat, perkara-perkara di atas memang berlaku pada diri saya! Betul! Betul! Betul! Lepas ni nak tulis tentang cara terbaik mengelakkan perkara ini atau macam mana nak reverse psycho minda kita. Insya Allah.....jika berkesempatan....

To be continued......

Ustaz Dzulkarnain - Yassin.mp3

KAWAN.....LUPAKAH?

Kisah lupa kawan memang perkara biasa! Kadang2 bukan setakat lupa, makan kawan pun ada! Berikut adalah contoh2 biasa!
Kalau zaman aku remaja dulu (tak sangka aku dah tua sehingga boleh kata 'zmn remaja dulu' - ok terima hakikat!) memang perkara biasa. Especially zaman study! Time nak exam/buat assignment kita akan cari kengkawan...mcm tu gak kengkawan kita! Buat study group! Pernah terjadi kat aku, org pinjam nota aku - aku bagi jek! buat apa nak kedekut ilmu....tp, time subjek lain, aku nak pinjam note dia, di aboleh kata "Aku nak study n nak guna nota ni!" Muka dia...selamba derkkkk jek! Cesss!!!!! Terkena aku! Ni kategori makan kawan- boleh tak?
Time buat assignment, group members ada 5 orang (contohnya lah!). Tp nak dpt cooperation sikit punya susah!!! Lastly, buat sorang2 dpt settle b4 due date! Sib baekkk! (Rezeki koranglah dpt tompang sekaki). Tp, aku bukanlah baek sgt ponnn.....ade gak aku buat gitewww!!! Tp, berpada-padalah kannn.....
Ni plak kisah sahabat baek (kononya laaa......) Ke hulu .....Ke hilir....berdua sakan. Nak mandi nak makan pon boleh pi sama2! Tak paham aku....yang aku kesian, bila dah dapat boyfriend, sahabat kembar dia pun dilupakan! Huhuhuhu......sakitnya hati!!!! (Tau la dah ada boyfriend yg boleh angkut ke hulu ke hilir pengganti diri! Tp, tak leh pi mandi sama2 kannnn.....hehehehe)
Tak baek lupakan kawan.....itulah kawan kita baek buruknya.....susah senangnya! Bak kata pepatah: "kawan ketawa senang di cari! Kawan menangis nak dapat satu pun susah!" Berbaliklah pada yang MAHA ESA.....dialah segala2nya! Time menangis carilah DIA....ada di mana-mana!

TERINGAT KAT KAWAN LAMA BILA BACA BLOG lendanuar@blogspot.com. TQ LENDA FOR THE BRILLIANT IDEAS! (termasuklah masak2 ko yg mabeles tuu.... dah byk yg aku cobe n menjadik!)

Saat dan Ketika Ini

Saat dan ketika ini
Aku sendiri..
Mencari dan terus mencari.....
"Apa yang aku cari?" soal hati
"Entah apa yang aku cari!" jawab sendiri

Tapi....
Aku terus mencari
Dengan akal anugerah Illahi
Walaupun masih tak mengerti
Tak mengerti kenapa aku begini

Lalu ku sujud padamu Illahi
Berilah aku petunjuk tenangkan hati
Aku sujud mohon padamu Illahi
Entah untuk kesekian kali
Baru kini kutemui

"Ya Allah, sungguh aku manusia biasa
Ku sujud sekali lagi
Sujud syukur padamu
Maka tenanglah hati ini
Dengan petunjuk darimu"
Sungguh......Kau Yang Esa

An Article 'Retain Your Brain Power'

Generally, our system and storage of memory will decline as we get older which we will need longer to retrieve and process information stored in memory parallel with our age. However, for people with healthy lifestyle, their cognitive abilities remain sharp.

Poor physical health may caused the decline as people takes it as normal part of ageing. Fortunately, few techniques may help to retain brain power.

Exercise and Sufficient Rest

Our body release a natural painkiller called endorphins when we exercise. We will feel more energetic and cheerful. Men who exercise moderately have 17% lower risk of Parkinson's disease than sedentary men. Exercise also may help people with depression. Studies also shown that older people's cognitive abilities decline leas. Exercise with 3 times a week for older people's were about a third less to develop Alzheimer's. A quality night sleep is important to regenerates. 15 minute quality nap during day time may recharge your mind and body energy.

Keep Learning

Intellectual activities produce favourable changes in brain and play neuroprotective role against dementia. Low level of formal education and poor linguistic skills will influence declining in cognitive abilities in future. Brain exercise Will ensure continuous growth brain cells. Learning will exercise your memory and survival of new brain cells. Nerves and cells will connect when brain is active which will facilitate effective synaptic activity. This will exercise your brain to store and retrieve information easily, regardless of age. You may try some brain exercise such as learning musical instrument, new hobby which requires skills, switch careers, learning foreign language, learn to cook new dish and etc.

Concentrate and Stay Focused

As we get older, the brain become less efficient and easily get distract by environment. However, recent study showed that level of brain ability to digest sensory information is more effective to people who able to concentrate and stay focused in a noisy room. As brain exercise, try to focus and concentrate in noisy environment, listen intently and memorise shopping list, puzzle and memory games and etc.

Check your Blood Sugar

Women with chronically elevated blood sugar have a greater risk of mild cognitive impairment or dementia, even if they are not diabetic. Perpetually high blood sugar may cause brain and blood vessel damage. Exercise is the best solution to burn glucose for fuel and this will help stabilise blood sugar level. Also, watch your food!

Feed Your Brain

Balanced diet that's rich in omega oils, essential amino acids, minerals and vitamins may contribute to sharper memory. Fish is one of good source for essential oil neeeded by cells to function optimally. Apples, bell peppers, celery, bamboo shoots etc may help too.

Antioxidants for your brain

As our brain ages, important nerve cells become less capable of protecting themselves from free radicals which candamage cells and contribute to mental decline. Fortunately, body system can protect itself against axidative stress by producing antipxidants. Fruits with vitamin C, vitamin E, beta-carotene and selenium is well-known antioxidants. Vitamin B is important as well in preserving brain function which can control onflammation and promote to develop new brain cells.

Invest now for your future brain!

Source : Jee Wan, Thrive-Mutual Priority Service Gold